Pil zat besi tidak boleh diambil bersama makanan daripada gandum kerana ia mengurangkan keupayaan badan menyerap zat besi. Suntikan za besi hanya diberi jika pil tidak berkesan atau individu mengalami alahan. Bagaimanapun, kesannya agak lambat iaitu 2 minggu dan ia menyakitkan. Zat besi boleh diperolehi daripada daging, ayam, itik, ikan, bijiran, sayur-sayuran berdaun hijau dan buah-buahan kaya vitamin C.
Elakkan makanan mengandungi asid fitik dan tanik seperti roti, kopi, teh, kola dan coklat kerana ia menghalang penyerapan zat besi daripada maknan. Walaupun disarankan makan secukupnya, jangan pula ada yang mengambil pendekatan makan untuk dua orang. Konsep ini salah kerana ia menyebabkan masalah kegemukan yang lebih sukar di atasi.
.jpg)
0 comments:
Post a Comment